Ягодовата гуава има 69 kcal и 5,4 g фибри на 100 g. По-малка от обикновената гуава с по-наситен ягодов аромат. Ядливите семена добавят фибри – яж целия плод за максимална ситост.
Как да проследявам Гуава със земляничен вкус?
Гуава със земляничен вкус е добър източник на фибри. Когато проследяваш гуава със земляничен вкус, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.