Ягодовата гуава има 69 kcal и 5,4 g фибри на 100 g. По-малка от обикновената гуава с по-наситен ягодов аромат. Ядливите семена добавят фибри – яж целия плод за максимална ситост.
Как да проследявам Гуава със земляничен вкус?
Гуава със земляничен вкус е добър източник на фибри. Когато проследяваш гуава със земляничен вкус, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.