Luna Bar има 403 kcal и 20,8 g протеин на 100 g. Рекламира се като женски хранителен бар, но протеинът е умерен и калорийната плътност достига тази на бисквита. Мета-анализ на 49 РКИ (Morton et al., Br J Sports Med 2018) потвърди, че общият протеин е важен – един бар допринася, но не замества протеина от цяла храна.
Как да проследявам LUNA BAR нуц овър шоколад?
LUNA BAR нуц овър шоколад е богат на цинк. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като LUNA BAR нуц овър шоколад кухненската везна е по-точна от лъжичката. Лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките. Мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.