Неподсладените червени боровинки имат 17 g по-малко въглехидрати от подсладените. Суровите боровинки са естествено много кисели, затова неподсладените версии са по-малко вкусни, но значително по-ниски по захар. Компромисът си заслужава за следящите калориите.
Как да проследявам Сушени клюки без захар?
Сушени клюки без захар е богат на фибри. Сушените плодове като сушени клюки без захар са едни от най-подвеждащите калорийни източници, защото изглеждат малки, но имат сериозна енергийна стойност. Премахването на водата концентрира калориите. Малка шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200% при преценка на око. Претегляй на везна и порционирай предварително при хапване. Също провери дали вариантът е подсладен или не. Подсладените версии добавят 10–15% повече калории от захарното покритие.