Сиренените крекери имат 503 kcal, 25,3 g мазнини и 950 mg натрий на 100 g. Плътни на калории с натрий, който се натрупва бързо. Порция от 30 g е ~150,9 kcal и ~285 mg натрий.
Как да проследявам Крекери със сирене?
Крекери със сирене е добър източник на желязо. Когато става дума за крекери със сирене, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.