7. Сирене, cotija, цял
CtrlK

Сирене, cotija, цял

351 калории, 24г протеин, 3г въглехидрати, 27г мазнини на 100г

USDA верифицирано

Млечни продукти · На порция (100г)

България има вековна млечна традиция, световноизвестна с уникалното си кисело мляко и бяло саламурено сирене. Специфичният щам Lactobacillus bulgaricus, идентифициран за първи път от българския учен Стамен Григоров през 1905 г., придава на българските млечни продукти характерния им вкус.

351
КалорииНа 100г
351/ 100g
23.8g
ПротеинНа 100г
23.8g/ 100g
2.7g
ВъглехидратиНа 100г
2.7g/ 100g
27.2g
МазниниНа 100г
27.2g/ 100g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 27% Протеин, 3% Въглехидрати, 70% МазниниМакро разпределение100%
Протеин27%23.8g
Въглехидрати3%2.7g
Мазнини70%27.2g

Виж как Сирене, cotija, цял се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Сирене, cotija, цял?

Сирене, cotija, цял съдържа 351 калории на 100г с 23,8г протеин, 2,7г въглехидрати и 27,2г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 351 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (100 г)% DV
Енергия
Калории351kcal351kcal—
Макронутриенти
Протеин23.8g23.8g
48%
Въглехидрати2.7g2.7g—
Мазнини27.2g27.2g—
Фибриатлет0.0g0.0g
0%
Захар2.7g2.7g—
Наситени мазнини15.9g15.9g—
Минерали
Натрий1620mg1620mg—
Калцийатлет700mg700mg
54%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет0.0mcg0.0mcg
0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Сирене, cotija, цял — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
351
kcal
Протеин
23.8
g
Въглех.
2.7
g
Мазнини
27.2
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
2.7g
Нас. мазн.
15.9g
Натрий
1620mg
Калций
700mg
Желязо
0mg
Калий
117mg
Магнезий
30mg
Цинк
4mg
Вит. D
0.0mcg

Хранителни акценти

Богат на КалцийБогат на ЦинкБогат на Протеин

Свързани храни

Млечни продукти

Сирене (краве)

прот.17.0g
264 kcal
Млечни продукти

Кашкавал

прот.25.0g
354 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (3,6%)

прот.3.5g
57 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (2%)

прот.3.5g
44 kcal
Млечни продукти

Айрян

прот.1.7g
28 kcal
Млечни продукти

Извара

прот.11.0g
98 kcal

Храни, които се комбинират добре

Традиционни български

Суджук

380 kcal20.0g прот.
Месо и птици

Наденица, италианска, сурова

304 kcal14.2g прот.
Подправки и сосове

Майонеза, приготвена с тофу

322 kcal6.0g прот.
Яйца

Яйчен жълтък (суров)

322 kcal16.0g прот.
Риба и морски дарове

Пъстърва (сурова)

141 kcal20.0g прот.
Зеленчуци

Тиквичка (сурова)

17 kcal1.2g прот.

Често задавани въпроси

Сирене, cotija, цял съдържа 351 калории на 100г с 23,8г протеин, 2,7г въглехидрати и 27,2г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 351 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Сирене, cotija, цял съдържа 23,8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 23,8г протеин.

В Сирене, cotija, цял се открояват Калций, Цинк и Протеин. На 100г: 23,8г протеин, 2,7г въглехидрати и 27,2г мазнини.

Сирене, cotija, цял съдържа 351 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Сирене, cotija, цял е отличен избор за кето диета. С 2,7г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (2,7г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Сирене, cotija, цял съдържа 351 ккал, 23,8г протеин, 2,7г въглехидрати и 27,2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Млечни продукти в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Сирене, cotija, цял в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Млечни продукти
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

0mg
0mg
0%
Калий117mg117mg
2%
Магнезийатлет30mg30mg
7%
Цинкатлет4mg4mg
33%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания