Този вариант кафе има 65 kcal на 100 g. Свареното кафе без добавки е почти нула калории – всичко над това идва от мляко, захар, сиропи или сметана. Записвай чаша, не буркана.
Как да проследявам Кафезаместител с мляко?
Течните калории от кафезаместител с мляко лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.