Този вариант кафе има 65 kcal на 100 g. Свареното кафе без добавки е почти нула калории – всичко над това идва от мляко, захар, сиропи или сметана. Записвай чаша, не буркана.
Как да проследявам Кафезаместител с мляко?
Течните калории от кафезаместител с мляко лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.