Clif Bar има 346 kcal, 14,7 g протеин и 31,6 g захар на 100 g. Рекламира се като спортна добавка, но въглехидратно-захарният профил е по-близо до бонбон, отколкото до протеинов бар. Един бар от 68 g е ~235,3 kcal – третирай го като малко хранене, не закуска.
Как да проследявам CLIF BAR (смесени вкусове)?
CLIF BAR (смесени вкусове) е богат на цинк. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като CLIF BAR (смесени вкусове) кухненската везна е по-точна от лъжичката. Лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките. Мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.