Макро разпределение
Колко калории има в Елда (гречка), варена?
Елда (гречка), варена съдържа 92 калории на 100g с 3.4g протеин, 19.9g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 138 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 92kcal | 138kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 3.4g | 5.1g | 7% |
| Въглехидрати | 19.9g | 29.8g | — |
| Мазнини | 0.6g | 0.9g | — |
| Фибриатлет | 2.7g | 4.1g | 10% |
| Захар | 0.9g | 1.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 4mg | 6mg | — |
| Калцийатлет | 7mg | 11mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 4% |
| Калий | 88mg | 132mg | 2% |
| Магнезийатлет | 51mg | 77mg | 12% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Елда (гречка), варена — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Елда (гречка), варена съдържа 92 калории на 100g с 3.4g протеин, 19.9g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 138 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Магнезий.
Елда (гречка), варена съдържа 3.4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 5.1г протеин.
В Елда (гречка), варена се открояват Магнезий. На 100г: 3.4г протеин, 19.9г въглехидрати и 0.6г мазнини.
Да, Елда (гречка), варена може да е полезен при отслабване. С 92 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Елда (гречка), варена не е идеален за кето диета. С 17.2г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Елда (гречка), варена съдържа 92 kcal, 3.4г протеин, 19.9г въглехидрати и 0.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Елда (гречка), варена в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.