Макро разпределение
Колко калории има в Тофу, твърд, приготвено с нигари?
Тофу, твърд, приготвено с нигари съдържа 145 калории на 100g с 12.7g протеин, 4.4g въглехидрати и 10g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 145 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Калций.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 145kcal | 145kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.7g | 12.7g | 25% |
| Въглехидрати | 4.4g | 4.4g | — |
| Мазнини | 10.0g | 10.0g | — |
| Фибриатлет | 0.6g | 0.6g | 2% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.4g | 1.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 345mg | 345mg | 27% |
| Желязоатлет | 3mg | 3mg | 16% |
| Калий | 146mg | 146mg | 3% |
| Магнезийатлет | 53mg | 53mg | 13% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тофу, твърд, приготвено с нигари — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Тофу, твърд, приготвено с нигари съдържа 145 калории на 100g с 12.7g протеин, 4.4g въглехидрати и 10g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 145 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Калций.
Тофу, твърд, приготвено с нигари съдържа 12.7г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 12.7г протеин.
В Тофу, твърд, приготвено с нигари се открояват Калций, Желязо и Цинк. На 100г: 12.7г протеин, 4.4г въглехидрати и 10г мазнини.
Тофу, твърд, приготвено с нигари може да се впише при отслабване. С 145 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Тофу, твърд, приготвено с нигари е подходящ за кето диета. С 4.4г общо въглехидрати и 0.6г фибри на 100г (3.8г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тофу, твърд, приготвено с нигари съдържа 145 kcal, 12.7г протеин, 4.4г въглехидрати и 10г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тофу, твърд, приготвено с нигари в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.