23 калории, 3г протеин, 4г въглехидрати, 0г мазнини на 100г
USDA верифицираноЗеленчуци · На порция (100г)
Спанакът е листен зеленчук, използван в български ястия като баница със спанак и различни супи. Яде се и в салати или задушен с чесън като гарнитура.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Спанак (суров) съдържа 23 калории на 100г с 2,9г протеин, 3,6г въглехидрати и 0,4г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 23 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 23kcal | 23kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.9g | 2.9g | 6% |
| Въглехидрати | 3.6g | 3.6g | — |
| Мазнини | 0.4g | 0.4g | — |
| Фибриатлет | 2.2g | 2.2g | 8% |
| Захар | 0.4g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 79mg | 79mg | — |
| Калцийатлет | 99mg | 99mg | 8% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Спанак (суров) — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Спанак (суров) съдържа 23 калории на 100г с 2,9г протеин, 3,6г въглехидрати и 0,4г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 23 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
Спанак (суров) съдържа 2,9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 2,9г протеин.
В Спанак (суров) се открояват Магнезий, Желязо и Калий. На 100г: 2,9г протеин, 3,6г въглехидрати и 0,4г мазнини.
Да, Спанак (суров) може да помогне при отслабване. С 23 ккал на 100г е с ниска калоричност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Спанак (суров) е отличен избор за кето диета. С 3,6г общо въглехидрати и 2,2г фибри на 100г (1,4г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Спанак (суров) съдържа 23 ккал, 2,9г протеин, 3,6г въглехидрати и 0,4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 3mg |
| 3mg |
15% |
| Калий | 558mg | 558mg | 12% |
|---|
| Магнезийатлет | 79mg | 79mg | 19% |
|---|
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
|---|