Макро разпределение
Колко калории има в Спанак, зрял?
Спанак, зрял съдържа 27 калории на 100g с 2.9g протеин, 2.6g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 27 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е богат на Магнезий.
За тази храна
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 27kcal | 27kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.9g | 2.9g | 6% |
| Въглехидрати | 2.6g | 2.6g | — |
| Мазнини | 0.6g | 0.6g | — |
| Фибриатлет | 1.6g | 1.6g | 6% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 107mg | 107mg | — |
| Калцийатлет | 67mg | 67mg | 5% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 6% |
| Калий | 460mg | 460mg | 10% |
| Магнезийатлет | 93mg | 93mg | 22% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Спанак, зрял — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Спанак, зрял съдържа 27 калории на 100g с 2.9g протеин, 2.6g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 27 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е богат на Магнезий.
Спанак, зрял съдържа 2.9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 2.9г протеин.
В Спанак, зрял се открояват Магнезий. На 100г: 2.9г протеин, 2.6г въглехидрати и 0.6г мазнини.
Да, Спанак, зрял може да е полезен при отслабване. С 27 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Спанак, зрял е подходящ за кето диета. С 2.6г общо въглехидрати и 1.6г фибри на 100г (1.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Спанак, зрял съдържа 27 kcal, 2.9г протеин, 2.6г въглехидрати и 0.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Спанак, зрял в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.