Протеиновите блокчета с фъстъчено масло осигуряват 33 g протеин на 100 g. Добавеното масло увеличава мазнините до 14 g, правейки го най-калоричния вариант – 395 kcal. Ядковите масла са сред храните с най-големи грешки при оценка на порции.
Как да проследявам Протеинов блокче фъстъчено масло?
Протеинов блокче фъстъчено масло е богат на протеин. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като протеинов блокче фъстъчено масло кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.