446 калории, 37г протеин, 30г въглехидрати, 20г мазнини на 100г
USDA верифицираноБобови растения · На порция (186г)
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Соя, зърно, сурово съдържа 446 калории на 100г с 36,5г протеин, 30,2г въглехидрати и 19,9г мазнини. Типична порция от 186г осигурява 830 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (186 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 446kcal | 830kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 36.5g | 67.9g | 73% |
| Въглехидрати | 30.2g | 56.2g | — |
| Мазнини | 19.9g | 37.0g | — |
| Фибриатлет | 9.3g | 17.3g | 33% |
| Захар | 7.3g | 13.6g | — |
| Наситени мазнини | 2.9g | 5.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 4mg | — |
| Калцийатлет | 277mg | 515mg | 21% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Соя, зърно, сурово — стойности за 186 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Соя, зърно, сурово съдържа 446 калории на 100г с 36,5г протеин, 30,2г въглехидрати и 19,9г мазнини. Типична порция от 186г осигурява 830 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
Соя, зърно, сурово съдържа 36,5г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 186г получаваш 67,9г протеин.
В Соя, зърно, сурово се открояват Желязо, Магнезий и Цинк. На 100г: 36,5г протеин, 30,2г въглехидрати и 19,9г мазнини.
Соя, зърно, сурово съдържа 446 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Соя, зърно, сурово не е идеален избор за кето диета. С 20,9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Соя, зърно, сурово съдържа 446 ккал, 36,5г протеин, 30,2г въглехидрати и 19,9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 16mg |
| 29mg |
87% |
| Калий | 1797mg | 3342mg | 38% |
|---|
| Магнезийатлет | 280mg | 521mg | 67% |
|---|
| Цинкатлет | 5mg | 9mg | 45% |
|---|