7. Сирене, пармезан, твърдо
CtrlK

Сирене, пармезан, твърдо

392 калории, 36г протеин, 3г въглехидрати, 25г мазнини на 100г

Млечни продукти · На порция (100г)

България има вековна млечна традиция, световноизвестна с уникалното си кисело мляко и бяло саламурено сирене. Специфичният щам Lactobacillus bulgaricus, идентифициран за първи път от българския учен Стамен Григоров през 1905 г., придава на българските млечни продукти характерния им вкус.

392
КалорииНа 100г
392/ 100g
35.8g
ПротеинНа 100г
35.8g/ 100g
3.2g
ВъглехидратиНа 100г
3.2g/ 100g
25.0g
МазниниНа 100г
25.0g/ 100g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 38% Протеин, 3% Въглехидрати, 59% МазниниМакро разпределение100%
Протеин38%35.8g
Въглехидрати3%3.2g
Мазнини59%25.0g

Виж как Сирене, пармезан, твърдо се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Сирене, пармезан, твърдо?

Сирене, пармезан, твърдо съдържа 392 калории на 100г с 35,8г протеин, 3,2г въглехидрати и 25г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 392 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (100 г)% DV
Енергия
Калории392kcal392kcal—
Макронутриенти
Протеин35.8g35.8g
72%
Въглехидрати3.2g3.2g—
Мазнини25.0g25.0g—
Фибриатлет0.0g0.0g
0%
Захар0.1g0.1g—
Наситени мазнини14.8g14.8g—
Минерали
Натрий1180mg1180mg—
Калцийатлет1180mg1180mg
91%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет0.5mcg0.5mcg
3%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Сирене, пармезан, твърдо — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
392
kcal
Протеин
35.8
g
Въглех.
3.2
g
Мазнини
25.0
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.1g
Нас. мазн.
14.8g
Натрий
1180mg
Калций
1180mg
Желязо
1mg
Калий
92mg
Магнезий
44mg
Цинк
3mg
Вит. D
0.5mcg

Хранителни акценти

Богат на КалцийБогат на ПротеинБогат на ЦинкДобър източник на Магнезий

Свързани храни

Млечни продукти

Сирене (краве)

прот.17.0g
264 kcal
Млечни продукти

Кашкавал

прот.25.0g
354 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (3,6%)

прот.3.5g
57 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (2%)

прот.3.5g
44 kcal
Млечни продукти

Айрян

прот.1.7g
28 kcal
Млечни продукти

Извара

прот.11.0g
98 kcal

Храни, които се комбинират добре

Яйца

Яйчен жълтък (суров)

322 kcal16.0g прот.
Месо и птици

Наденица, италианска, сурова

304 kcal14.2g прот.
Други храни

Сирене крисп

545 kcal40.0g прот.
Бобови растения

Фъстък брашно, нискомаслено

428 kcal33.8g прот.
Традиционни български

Печено агне (готово)

346 kcal31.2g прот.
Зеленчуци

Краставица (сурова)

15 kcal0.7g прот.

Често задавани въпроси

Сирене, пармезан, твърдо съдържа 392 калории на 100г с 35,8г протеин, 3,2г въглехидрати и 25г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 392 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Сирене, пармезан, твърдо съдържа 35,8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 35,8г протеин.

В Сирене, пармезан, твърдо се открояват Калций, Протеин и Цинк. На 100г: 35,8г протеин, 3,2г въглехидрати и 25г мазнини.

Сирене, пармезан, твърдо съдържа 392 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Сирене, пармезан, твърдо е отличен избор за кето диета. С 3,2г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (3,2г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Сирене, пармезан, твърдо съдържа 392 ккал, 35,8г протеин, 3,2г въглехидрати и 25г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Млечни продукти в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Сирене, пармезан, твърдо в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Млечни продукти
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

1mg
1mg
4%
Калий92mg92mg
2%
Магнезийатлет44mg44mg
10%
Цинкатлет3mg3mg
25%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания