Мултивитаминните таблетки имат 10 kcal на 100 g – пренебрежимо на доза. Ролята им е хранителна застраховка, а не заместител на цели храни. Една дневна таблетка не добавя проследими макроси и не трябва да променя изчисленията ти за калории или протеин.
Как да проследявам Мултивитамин таблетка?
Мултивитамин таблетка е богат на цинк. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като мултивитамин таблетка кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.