Макро разпределение
Колко калории има в Мусака?
Мусака съдържа 148 калории на 100g с 8g протеин, 10g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 300g осигурява 444 калории. Този продукт от категория Традиционни български е богат на Цинк.
За тази храна
Българската мусака се различава от гръцката. Тя е с пластове от нарязани картофи и подправена кайма, покрити с кисело мляко и яйца, и е печена до златисто. Тя е едно от най-популярните ежедневни ястия в българските домове.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (300 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 148kcal | 444kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 8.0g | 24.0g | 16% |
| Въглехидрати | 10.0g | 30.0g | — |
| Мазнини | 9.0g | 27.0g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 6.0g | 7% |
| Захар | 3.0g | 9.0g | — |
| Наситени мазнини | 4.5g | 13.5g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 420mg | 1260mg | — |
| Калцийатлет | 55mg | 165mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 5mg | 10% |
| Калий | 350mg | 1050mg | 7% |
| Магнезийатлет | 28mg | 84mg | 7% |
| Цинкатлет | 3mg | 8mg | 23% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.3mcg | 0.9mcg | 2% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Мусака — стойности за 300 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Мусака съдържа 148 калории на 100g с 8g протеин, 10g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 300g осигурява 444 калории. Този продукт от категория Традиционни български е богат на Цинк.
Мусака съдържа 8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 300г получаваш 24.0г протеин.
В Мусака се открояват Цинк и Желязо. На 100г: 8г протеин, 10г въглехидрати и 9г мазнини.
Мусака може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 148 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Мусака може да се включи в кето диета в умерени количества. С 8.0г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Мусака съдържа 148 kcal, 8г протеин, 10г въглехидрати и 9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Мусака в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.