Преработените диети добавят +508 kcal/ден (Hall et al., Cell Metab 2019). На 100 g: 112 kcal, 17,8 g захар, 3,9 g протеин. Шейковете са течни ястия — записвай цялото тегло, не само чашата.
Как да проследявам Ванилов млечен шейк?
Ванилов млечен шейк е добър източник на калций. Най-добрият начин да проследяваш ванилов млечен шейк е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне – някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
