Натрият от 55 mg/100 g е висок (He et al., BMJ 2013). На 100 g: 46 kcal, 1,6 g протеин, 2 g мазнини. Топеното сирене често има 3× натрия на натуралното.
Как да проследявам Млечен заместител?
Най-добрият начин да проследяваш млечен заместител е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне – някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
