Към съдържанието
  1. Печен елен кайма

Всеки 100 g червено месо на ден вдига сърдечно-съдовия риск. HR 1,11 (Shi et al., Eur J Prev Cardiol 2023). На 100 g: 187 kcal, 26,4 g протеин, 8,2 g мазнини. Дивечът е червено месо в епидемиологията — постният профил не го изключва.

За тази храна

Как да проследявам Печен елен кайма?

Печен елен кайма е богат на цинк. Най-лесният начин да проследяваш печен елен кайма точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 59% Протеин, 0% Въглехидрати, 41% МазниниМакро разпределение100%
Протеин59%26.4g
Мазнини41%8.2g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    187kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    26.4g53%
  • Въглехидрати
    0.0g—
  • Мазнини
    8.2g—
  • Фибриатлет
    0.0g0%
  • Захар
    0.0g—
  • Наситени мазнини
    4.0g—
Минерали
  • Натрий
    78mg—
  • Калцийатлет
    14mg1%
  • Желязоатлет
    3mg19%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Печен елен кайма — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
187
kcal
Протеин
26.4
g
Въглех.
0.0
g
Мазнини
8.2
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.0g
Нас. мазн.
4.0g
Натрий
78mg
Калций
14mg
Желязо
3mg
Калий
364mg
Магнезий
24mg
Цинк
5mg
Вит. D
0.0mcg
Ключови нутриенти
Богат на ЦинкБогат на ПротеинДобър източник на Желязо

Често задавани въпроси

Печен елен кайма е богат на цинк. Най-лесният начин да проследяваш печен елен кайма точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Печен елен кайма съдържа 26,4г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 26,4г протеин.

В Печен елен кайма се открояват Цинк, Протеин и Желязо. На 100г: 26,4г протеин, 0г въглехидрати и 8,2г мазнини.

Печен елен кайма може да се впише при отслабване. С 187 ккал на 100г е с умерена калоричност и високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.

Да, Печен елен кайма е отличен избор за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0,0г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Печен елен кайма съдържа 187 ккал, 26,4г протеин, 0г въглехидрати и 8,2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Месо и птици в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

100g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Риба и морски дарове

Сокай сьомга (сурова)

168 kcal21.3g прот.

Бобови растения

Нахутено брашно

387 kcal22.4g прот.

Традиционни български

Пиле на скара

187 kcal29.6g прот.

Готови храни

Сувлаки (свинско)

180 kcal22.5g прот.

Млечни продукти

Кашкавал

354 kcal25.0g прот.

Зърнени храни

Овесени ядки (сухи)

389 kcal17.0g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Печен елен кайма с верифицирани данни

Calibr8 използва верифицирани данни от USDA, а не потребителски догадки. Целите ти се адаптират от реални резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Месо и птици
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно
Печен елен кайма
Месо и птици

Печен елен кайма

Макроси на 100г

187
Калории
Протеин26.4g
Мазнини8.2g
Въглехидрати0.0g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 25 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
364mg8%
  • Магнезийатлет
    24mg6%
  • Цинкатлет
    5mg47%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    Пилешки гърди
    🥩Месо и птици

    Пилешки гърди (сурови)

    165 ккал31 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Пилешки бутчета
    🥩Месо и птици

    Пилешки бутчета (сурови)

    209 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинско филе
    🥩Месо и птици

    Свинско филе (сурово)

    143 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинска плешка
    🥩Месо и птици

    Свинска плешка (сурова)

    236 ккал17 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Телешко месо
    🥩Месо и птици

    Телешко месо (сурово)

    172 ккал24 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Агнешко месо
    🥩Месо и птици

    Агнешко месо (сурово)

    282 ккал25 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8