Макро разпределение
Колко калории има в Ленено брашно?
Ленено брашно съдържа 534 калории на 100g с 18.3g протеин, 28.9g въглехидрати и 42.2g мазнини. Типична порция от 15g осигурява 80 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (15 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 534kcal | 80kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.3g | 2.7g | 37% |
| Въглехидрати | 28.9g | 4.3g | — |
| Мазнини | 42.2g | 6.3g | — |
| Фибриатлет | 27.3g | 4.1g | 98% |
| Захар | 1.5g | 0.2g | — |
| Наситени мазнини | 3.7g | 0.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 30mg | 5mg | — |
| Калцийатлет | 255mg | 38mg | 20% |
| Желязоатлет | 6mg | 1mg | 32% |
| Калий | 813mg | 122mg | 17% |
| Магнезийатлет | 392mg | 59mg | 93% |
| Цинкатлет | 4mg | 1mg | 39% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ленено брашно — стойности за 15 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ленено брашно съдържа 534 калории на 100g с 18.3g протеин, 28.9g въглехидрати и 42.2g мазнини. Типична порция от 15g осигурява 80 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Ленено брашно съдържа 18.3г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 15г получаваш 2.7г протеин.
В Ленено брашно се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 18.3г протеин, 28.9г въглехидрати и 42.2г мазнини.
Ленено брашно съдържа 534 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Ленено брашно е подходящ за кето диета. С 28.9г общо въглехидрати и 27.3г фибри на 100г (1.6г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ленено брашно съдържа 534 kcal, 18.3г протеин, 28.9г въглехидрати и 42.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ленено брашно в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.