213 калории, 2г протеин, 46г въглехидрати, 2г мазнини на 100г
Ядки и семена · На порция (30г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 калории на 100г с 2,4г протеин, 45,5г въглехидрати и 2,3г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 64 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 213kcal | 64kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.4g | 0.7g | 5% |
| Въглехидрати | 45.5g | 13.7g | — |
| Мазнини | 2.3g | 0.7g | — |
| Фибриатлет | 8.1g | 2.4g | 29% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 27mg | 8mg | 2% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 калории на 100г с 2,4г протеин, 45,5г въглехидрати и 2,3г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 64 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 2,4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0,7г протеин.
В Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа се открояват Фибри и Калий. На 100г: 2,4г протеин, 45,5г въглехидрати и 2,3г мазнини.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа не е идеален избор за кето диета. С 37,4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 ккал, 2,4г протеин, 45,5г въглехидрати и 2,3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 1mg |
| 0mg |
6% |
| Калий | 518mg | 155mg | 11% |
|---|
| Магнезийатлет | 32mg | 10mg | 8% |
|---|
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 5% |
|---|