131 калории, 2г протеин, 28г въглехидрати, 1г мазнини на 100г
Ядки и семена · На порция (30г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 калории на 100г с 2г протеин, 27,8г въглехидрати и 1,4г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 39 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 131kcal | 39kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.0g | 0.6g | 4% |
| Въглехидрати | 27.8g | 8.3g | — |
| Мазнини | 1.4g | 0.4g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 27mg | 8mg | — |
| Калцийатлет | 46mg | 14mg | 4% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 калории на 100г с 2г протеин, 27,8г въглехидрати и 1,4г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 39 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0,6г протеин.
В Ядки, кестени, европейски, варени и на пара се открояват Калий и Магнезий. На 100г: 2г протеин, 27,8г въглехидрати и 1,4г мазнини.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 131 ккал на 100г е с умерена калоричност, затова го впиши в дневния си калориен план.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара не е идеален избор за кето диета. С 27,8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 ккал, 2г протеин, 27,8г въглехидрати и 1,4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 2mg |
| 1mg |
9% |
| Калий | 715mg | 215mg | 15% |
|---|
| Магнезийатлет | 54mg | 16mg | 13% |
|---|
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 3% |
|---|