Към съдържанието
  1. Телешко джърки

Говеждото джърки има 316 kcal, 51 g протеин и 2081 mg натрий на 100 g. Плътен, портативен протеинов източник – но натрият е съществен. Типичен пакет от 28 g дава ~582,7 mg натрий. Следи и протеина, и натрия.

За тази храна

Как да проследявам Телешко джърки?

Телешко джърки е богат на цинк. Когато става дума за телешко джърки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 65% Протеин, 14% Въглехидрати, 21% МазниниМакро разпределение100%
Протеин65%51.0g
Въглехидрати14%11.0g
Мазнини21%7.3g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    316kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    51.0g102%
  • Въглехидрати
    11.0g—
  • Мазнини
    7.3g—
  • Фибриатлет
    0.5g2%
  • Захар
    9.0g—
  • Наситени мазнини
    3.1g—
Минерали
  • Натрий
    2081mg—
  • Калцийатлет
    17mg1%
  • Желязоатлет
    6mg34%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Телешко джърки — стойности за 28 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
88
kcal
Протеин
14.3
g
Въглех.
3.1
g
Мазнини
2.0
g

Още нутриенти

Фибри
0.1g
Захар
2.5g
Нас. мазн.
0.9g
Натрий
583mg
Калций
5mg
Желязо
2mg
Калий
167mg
Магнезий
14mg
Цинк
2mg
Вит. D
0.0mcg
Ключови нутриенти
Богат на ЦинкБогат на ПротеинБогат на ЖелязоДобър източник на КалийДобър източник на Магнезий

Често задавани въпроси

Телешко джърки е богат на цинк. Когато става дума за телешко джърки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.

Телешко джърки съдържа 51г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 28г получаваш 14,3г протеин.

В Телешко джърки се открояват Цинк, Протеин и Желязо. На 100г: 51г протеин, 11г въглехидрати и 7,3г мазнини.

Телешко джърки съдържа 316 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Телешко джърки не е идеален избор за кето диета. С 10,5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Телешко джърки съдържа 316 ккал, 51г протеин, 11г въглехидрати и 7,3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Закуски в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

28g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Традиционни български

Сарми (зелеви)

135 kcal7.0g прот.

Млечни продукти

Евапорирано мляко

134 kcal6.8g прот.

Добавки

Суроватъчен протеин

400 kcal75.0g прот.

Растителен протеин

Тофу (сушено-замразено)

477 kcal52.5g прот.

Месо и птици

Телешко месо (сурово)

172 kcal24.0g прот.

Риба и морски дарове

Пъстърва (сурова)

141 kcal20.0g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Телешко джърки заедно с дневния си натрий

Calibr8 следи натрия сред 14 хранителни вещества и показва текущата дневна сума.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Закуски
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Закуски

Телешко джърки

Макроси на 100г

316
Калории
Протеин51.0g
Мазнини7.3g
Въглехидрати11.0g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 14 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
597mg13%
  • Магнезийатлет
    51mg12%
  • Цинкатлет
    8mg74%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🍿Закуски

    Оризови гризини

    387 ккал8 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Пуканки без мазнина

    387 ккал13 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Картофен чипс

    536 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Печен картофен чипс

    464 ккал6 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Царевични тортила чипс

    489 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Твърди солети

    380 ккал9 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8