Макро разпределение
Колко калории има в Теф, суров?
Теф, суров съдържа 367 калории на 100g с 13.3g протеин, 73.1g въглехидрати и 2.4g мазнини. Типична порция от 193g осигурява 708 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (193 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 367kcal | 708kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 13.3g | 25.7g | 27% |
| Въглехидрати | 73.1g | 141.1g | — |
| Мазнини | 2.4g | 4.6g | — |
| Фибриатлет | 8.0g | 15.4g | 29% |
| Захар | 1.8g | 3.5g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.8g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 12mg | 23mg | — |
| Калцийатлет | 180mg | 347mg | 14% |
| Желязоатлет | 8mg | 15mg | 42% |
| Калий | 427mg | 824mg | 9% |
| Магнезийатлет | 184mg | 355mg | 44% |
| Цинкатлет | 4mg | 7mg | 33% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Теф, суров — стойности за 193 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Теф, суров съдържа 367 калории на 100g с 13.3g протеин, 73.1g въглехидрати и 2.4g мазнини. Типична порция от 193g осигурява 708 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Теф, суров съдържа 13.3г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 193г получаваш 25.7г протеин.
В Теф, суров се открояват Магнезий, Желязо и Цинк. На 100г: 13.3г протеин, 73.1г въглехидрати и 2.4г мазнини.
Теф, суров съдържа 367 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Теф, суров не е идеален за кето диета. С 65.1г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Теф, суров съдържа 367 kcal, 13.3г протеин, 73.1г въглехидрати и 2.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Теф, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.