Тези желирани бонбони осигуряват 397 kcal и 68,5 g захар на 100 g. Желатинова или нишестена основа с концентрирана захар. Лесно се ядат, без да забелязваш – „няколко парчета" често са 30–50 g. Пред-порционирай порцията.
Как да проследявам Тафи (домашен)?
Най-трудното при проследяването на тафи (домашен) е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.