7. Грах, жълт, нацепен, суров
CtrlK

Грах, жълт, нацепен, суров

348 калории, 24г протеин, 63г въглехидрати, 1г мазнини на 100г

USDA верифицирано

Бобови растения · На порция (196г)

Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.

348
КалорииНа 100г
682/ 196g
23.8g
ПротеинНа 100г
46.6g/ 196g
63.0g
ВъглехидратиНа 100г
123.5g/ 196g
1.0g
МазниниНа 100г
2.0g/ 196g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 27% Протеин, 71% Въглехидрати, 2% МазниниМакро разпределение100%
Протеин27%23.8g
Въглехидрати71%63.0g
Мазнини2%1.0g

Виж как Грах, жълт, нацепен, суров се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Грах, жълт, нацепен, суров?

Грах, жълт, нацепен, суров съдържа 348 калории на 100г с 23,8г протеин, 63г въглехидрати и 1г мазнини. Типична порция от 196г осигурява 682 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (196 г)% DV
Енергия
Калории348kcal682kcal—
Макронутриенти
Протеин23.8g46.6g
48%
Въглехидрати63.0g123.5g—
Мазнини1.0g2.0g—
Фибриатлет25.0g49.0g
89%
Захар7.5g14.7g—
Наситени мазнини0.2g0.4g—
Минерали
Натрий10mg20mg—
Калцийатлет50mg98mg
4%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет0.0mcg0.0mcg
0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Грах, жълт, нацепен, суров — стойности за 196 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
682
kcal
Протеин
46.6
g
Въглех.
123.5
g
Мазнини
2.0
g

Още нутриенти

Фибри
49.0g
Захар
14.7g
Нас. мазн.
0.4g
Натрий
20mg
Калций
98mg
Желязо
8mg
Калий
1803mg
Магнезий
206mg
Цинк
5mg
Вит. D
0.0mcg

Хранителни акценти

Богат на ФибриБогат на ЦинкБогат на МагнезийБогат на ПротеинБогат на ЖелязоДобър източник на Калий

Свързани храни

Бобови растения

Леща (варена)

прот.9.0g
116 kcal
Бобови растения

Боб (варен)

прот.9.7g
139 kcal
Бобови растения

Нахут (варен)

прот.8.9g
164 kcal
Бобови растения

Грах (варен)

прот.5.4g
81 kcal
Бобови растения

Фъстъци

прот.26.0g
567 kcal
Бобови растения

Черен боб, варен

прот.8.9g
132 kcal

Храни, които се комбинират добре

Месо и птици

Леща, сурово

352 kcal24.6g прот.
Риба и морски дарове

Риба тон (консерва във вода)

116 kcal26.0g прот.
Зърнени храни

Грис (сух)

360 kcal13.0g прот.
Хлебни изделия

Пита (арабски хляб)

275 kcal9.0g прот.
Други храни

Сушени плодове, микс

285 kcal2.5g прот.
Сушени плодове

Сушени смокини

249 kcal3.3g прот.

Често задавани въпроси

Грах, жълт, нацепен, суров съдържа 348 калории на 100г с 23,8г протеин, 63г въглехидрати и 1г мазнини. Типична порция от 196г осигурява 682 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.

Грах, жълт, нацепен, суров съдържа 23,8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 196г получаваш 46,6г протеин.

В Грах, жълт, нацепен, суров се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 23,8г протеин, 63г въглехидрати и 1г мазнини.

Грах, жълт, нацепен, суров съдържа 348 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Грах, жълт, нацепен, суров не е идеален избор за кето диета. С 38,0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Грах, жълт, нацепен, суров съдържа 348 ккал, 23,8г протеин, 63г въглехидрати и 1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Грах, жълт, нацепен, суров в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Бобови растения
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

4mg
8mg
22%
Калий920mg1803mg
20%
Магнезийатлет105mg206mg
25%
Цинкатлет3mg5mg
25%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания