Протеиновите блокчета с шоколадови парченца осигуряват 35 g протеин на 100 g. При 365 kcal на 100 g това е една от по-нискокалоричните опции. 8 g фибри намаляват леко ефективната енергия – фибрите осигуряват около 2 kcal/g, а не 4 kcal от стандартните изчисления.
Как да проследявам Протеинов блокче, шоколадови парченца?
Протеинов блокче, шоколадови парченца е богат на протеин. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като протеинов блокче, шоколадови парченца кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.