Пуканките са 583 kcal на 100 g. Меките, бързо дъвкани снакове заобикалят ситостната обратна връзка – мета-анализ на 40 проучвания (Krop et al., Appetite 2018) установи, че темпото на дъвкане намалява глада и приема. Цял пакет изчезва преди мозъкът да го регистрира.
Как да проследявам Пуканки за микровълнова печка обикновени?
Пуканки за микровълнова печка обикновени е богат на фибри. Когато става дума за пуканки за микровълнова печка обикновени, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.