Зелената круша Анжу има 66 kcal и 9,7 g захар на 100 g. Не сменя цвят при узряване – тествай с натиск до дръжката. Средна круша Анжу (200 g) дава около 132 kcal.
Как да проследявам Круши Anjou зелени сурови?
Круши Anjou зелени сурови е добър източник на фибри. Когато проследяваш круши Anjou зелени сурови, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.