Макро разпределение
Колко калории има в Октопод, суров?
Октопод, суров съдържа 82 калории на 100g с 14.9g протеин, 2.2g въглехидрати и 1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 70 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (85 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 82kcal | 70kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 14.9g | 12.7g | 30% |
| Въглехидрати | 2.2g | 1.9g | — |
| Мазнини | 1.0g | 0.8g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 230mg | 196mg | — |
| Калцийатлет | 53mg | 45mg | 4% |
| Желязоатлет | 5mg | 5mg | 29% |
| Калий | 350mg | 298mg | 7% |
| Магнезийатлет | 30mg | 26mg | 7% |
| Цинкатлет | 2mg | 1mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Октопод, суров — стойности за 85 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Октопод, суров съдържа 82 калории на 100g с 14.9g протеин, 2.2g въглехидрати и 1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 70 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
Октопод, суров съдържа 14.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 85г получаваш 12.7г протеин.
В Октопод, суров се открояват Желязо, Цинк и Протеин. На 100г: 14.9г протеин, 2.2г въглехидрати и 1г мазнини.
Да, Октопод, суров може да е добър избор при отслабване. С 82 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност и е добър източник на протеин, което може да помогне за ситост.
Да, Октопод, суров е подходящ за кето диета. С 2.2г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (2.2г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Октопод, суров съдържа 82 kcal, 14.9г протеин, 2.2г въглехидрати и 1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Октопод, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.