Макро разпределение
Колко калории има в Нато?
Нато съдържа 211 калории на 100g с 19.4g протеин, 12.7g въглехидрати и 11g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 211 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 211kcal | 211kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 19.4g | 19.4g | 39% |
| Въглехидрати | 12.7g | 12.7g | — |
| Мазнини | 11.0g | 11.0g | — |
| Фибриатлет | 5.4g | 5.4g | 19% |
| Захар | 4.9g | 4.9g | — |
| Наситени мазнини | 1.6g | 1.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 7mg | — |
| Калцийатлет | 217mg | 217mg | 17% |
| Желязоатлет | 9mg | 9mg | 48% |
| Калий | 729mg | 729mg | 16% |
| Магнезийатлет | 115mg | 115mg | 27% |
| Цинкатлет | 3mg | 3mg | 27% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Нато — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Дюнер кебаб
Сьомга (сурова)
Хумус
Телешка кайма, 90% постна, сурова
Риба на скара (готова)
Сирене (краве)
Често задавани въпроси
Нато съдържа 211 калории на 100g с 19.4g протеин, 12.7g въглехидрати и 11g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 211 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Желязо.
Нато съдържа 19.4г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 19.4г протеин.
В Нато се открояват Желязо, Магнезий и Цинк. На 100г: 19.4г протеин, 12.7г въглехидрати и 11г мазнини.
Нато съдържа 211 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Нато може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.3г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Нато съдържа 211 kcal, 19.4г протеин, 12.7г въглехидрати и 11г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Нато в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.