Макро разпределение
Колко калории има в Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара?
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара съдържа 163 калории на 100g с 18.9g протеин, 9.9g въглехидрати и 4.6g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 163 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Цинк.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 163kcal | 163kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.9g | 18.9g | 38% |
| Въглехидрати | 9.9g | 9.9g | — |
| Мазнини | 4.6g | 4.6g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.0g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 212mg | 212mg | — |
| Калцийатлет | 16mg | 16mg | 1% |
| Желязоатлет | 9mg | 9mg | 51% |
| Калий | 302mg | 302mg | 6% |
| Магнезийатлет | 44mg | 44mg | 10% |
| Цинкатлет | 33mg | 33mg | 302% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Гювеч
Протеин на прах (суроватка)
Телешки стек, контрафиле, сурово
Едамаме, сурово
Растително бургер кюфте
Супа, миди, на парченца
Често задавани въпроси
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара съдържа 163 калории на 100g с 18.9g протеин, 9.9g въглехидрати и 4.6g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 163 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Цинк.
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара съдържа 18.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 18.9г протеин.
В Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара се открояват Цинк, Желязо и Протеин. На 100г: 18.9г протеин, 9.9г въглехидрати и 4.6г мазнини.
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара може да се впише при отслабване. С 163 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара може да се включи в кето диета в умерени количества. С 9.9г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара съдържа 163 kcal, 18.9г протеин, 9.9г въглехидрати и 4.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Мекотели, стриди, тихоокеански, варено, на пара в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.