Манго Томи Аткинс има 69 kcal на 100 g обелено. Най-разпространеният вид в супермаркетите, развит за трайност, а не за сладост. Малко по-нискокалоричен от атауфло – и двата изискват белене и обезкостяване преди претегляне.
Как да проследявам Манго томи аткинс обелено?
Когато проследяваш манго томи аткинс обелено, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.