Манго Томи Аткинс има 69 kcal на 100 g обелено. Най-разпространеният вид в супермаркетите, развит за трайност, а не за сладост. Малко по-нискокалоричен от атауфло – и двата изискват белене и обезкостяване преди претегляне.
Как да проследявам Манго томи аткинс обелено?
Когато проследяваш манго томи аткинс обелено, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.