352 калории, 26г протеин, 60г въглехидрати, 1г мазнини на 100г
USDA верифицираноБобови растения · На порция (192г)
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Леща, кафява, сурова съдържа 352 калории на 100г с 25,8г протеин, 60,1г въглехидрати и 1,1г мазнини. Типична порция от 192г осигурява 676 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (192 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 352kcal | 676kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 25.8g | 49.5g | 52% |
| Въглехидрати | 60.1g | 115.4g | — |
| Мазнини | 1.1g | 2.1g | — |
| Фибриатлет | 30.5g | 58.6g | 109% |
| Захар | 2.0g | 3.8g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 12mg | — |
| Калцийатлет | 56mg | 108mg | 4% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Леща, кафява, сурова — стойности за 192 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Леща, кафява, сурова съдържа 352 калории на 100г с 25,8г протеин, 60,1г въглехидрати и 1,1г мазнини. Типична порция от 192г осигурява 676 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Леща, кафява, сурова съдържа 25,8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 192г получаваш 49,5г протеин.
В Леща, кафява, сурова се открояват Фибри, Цинк и Желязо. На 100г: 25,8г протеин, 60,1г въглехидрати и 1,1г мазнини.
Леща, кафява, сурова съдържа 352 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Леща, кафява, сурова не е идеален избор за кето диета. С 29,6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Леща, кафява, сурова съдържа 352 ккал, 25,8г протеин, 60,1г въглехидрати и 1,1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 8mg |
| 14mg |
42% |
| Калий | 955mg | 1834mg | 20% |
|---|
| Магнезийатлет | 122mg | 234mg | 29% |
|---|
| Цинкатлет | 5mg | 9mg | 44% |
|---|