По-малко захар води до ~0,8 kg отслабване (Te Morenga et al., BMJ 2013). На 100 g: 265 kcal, 10,7 g захар, 9,3 g мазнини. Версиите без захар пак имат мазнини и калории — провери целия етикет.
Как да проследявам Сладолед конус с фъстъци и шоколад?
Сладолед конус с фъстъци и шоколад е богат на фибри. Яйцата са лесни за проследяване, но размерът има по-голямо значение, отколкото си мислиш. Едно „голямо" яйце може да варира от 45 до 70 g без черупката, което означава разлика в калориите до 50%. Проучвания показват, че грешките при оценка на порции протеинови храни достигат 50–200% (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). За точно проследяване на сладолед конус с фъстъци и шоколад счупи и претегли на кухненска везна. Отнема две секунди. Начинът на готвене също е важен: варено яйце е около 70 калории, а пържено в 5 g олио скача до около 110. Записвай мазнината за готвене отделно.