Мюсли блокчето е 471 kcal и 28,6 g захар на 100 g – почти колкото бонбон. Мета-анализ на 68 проучвания (Te Morenga et al., BMJ 2013) установи, че намаляване на захарта сваля теглото с ~0,80 kg. „Мюсли блокче" звучи здравословно, но профилът е десертен.
Как да проследявам Твърда натурална гранола блокче?
Твърда натурална гранола блокче е богат на магнезий. Когато става дума за твърда натурална гранола блокче, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.