Пред-порционирай преди да отвориш, не след. Размерът на плика причинява 20–30% свръхпорциониране (Wansink, Am J Prev Med 2006). Тези желирани бонбони са 371 kcal и 49,2 g захар на 100 g.
За тази храна
Как да проследявам Плодова кожа рулца?
Най-трудното при проследяването на плодова кожа рулца е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.