Тази подсладена кафе напитка има 71 kcal и 10,7 g захар на 100 g. Голямо фрапучино може да натрупа 50–80 g захар и 300–500 kcal в една чаша – почти колкото хранене. Течната захар почти не засища (Imamura et al., BMJ 2015), затова калориите минават незабелязано.
Как да проследявам Млечно кафе подслажено?
Течните калории от млечно кафе подслажено лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.