Тази плодова напитка има 46 kcal на 100 g. Плодовите „напитки" и „коктейли" обикновено съдържат 5–25% реален сок плюс допълнително подслаждане. Калорийното натоварване достига сода; следи всяка чаша.
Как да проследявам Цитрусова сокова напитка?
Течните калории от цитрусова сокова напитка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.