Шоколадовото мляко има 89 kcal и 11,6 g захар на 100 g. Чаша от 250 ml натрупва ~222,5 kcal – около 2 пъти повече от обикновеното мляко. Cochrane преглед на 35 РКИ (Ried et al., 2017) установи понижение на систолното налягане с 1,76 mmHg, но захарната доза неутрализира част от ползата.
Как да проследявам Шоколадова смес за мляко обогатена?
Шоколадова смес за мляко обогатена е добър източник на калций. Течните калории от шоколадова смес за мляко обогатена лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.