Шоколадовото мляко има 89 kcal и 11,6 g захар на 100 g. Чаша от 250 ml натрупва ~222,5 kcal – около 2 пъти повече от обикновеното мляко. Cochrane преглед на 35 РКИ (Ried et al., 2017) установи понижение на систолното налягане с 1,76 mmHg, но захарната доза неутрализира част от ползата.
Как да проследявам Шоколадова смес за мляко обогатена?
Шоколадова смес за мляко обогатена е добър източник на калций. Течните калории от шоколадова смес за мляко обогатена лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.