Сиренените пуфове имат 550 kcal, 33 g мазнини и 1150 mg натрий на 100 g. Плътни на калории с натрий, който се натрупва бързо. Порция от 30 g е ~165 kcal и ~345 mg натрий.
Как да проследявам Чийтос/Сиренки?
Чийтос/Сиренки е добър източник на желязо. Когато става дума за чийтос/Сиренки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.