Макро разпределение
Колко калории има в Булгур, сух?
Булгур, сух съдържа 342 калории на 100g с 12.3g протеин, 75.9g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 140g осигурява 479 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (140 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 342kcal | 479kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.3g | 17.2g | 25% |
| Въглехидрати | 75.9g | 106.3g | — |
| Мазнини | 1.3g | 1.8g | — |
| Фибриатлет | 12.5g | 17.5g | 45% |
| Захар | 0.4g | 0.6g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 17mg | 24mg | — |
| Калцийатлет | 35mg | 49mg | 3% |
| Желязоатлет | 3mg | 4mg | 14% |
| Калий | 410mg | 574mg | 9% |
| Магнезийатлет | 164mg | 230mg | 39% |
| Цинкатлет | 2mg | 3mg | 17% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Булгур, сух — стойности за 140 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Булгур, сух съдържа 342 калории на 100g с 12.3g протеин, 75.9g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 140g осигурява 479 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Булгур, сух съдържа 12.3г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 140г получаваш 17.2г протеин.
В Булгур, сух се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 12.3г протеин, 75.9г въглехидрати и 1.3г мазнини.
Булгур, сух съдържа 342 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Булгур, сух не е идеален за кето диета. С 63.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Булгур, сух съдържа 342 kcal, 12.3г протеин, 75.9г въглехидрати и 1.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Булгур, сух в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.