Замразените неподсладени ябълки имат 48 kcal на 100 g. Хранително близки до пресните – замразяването запазва макро профила. Тегли замразени за най-точно отчитане, защото размразяването отделя вода.
Как да проследявам Ябълка замразена неподсладена?
Когато проследяваш ябълка замразена неподсладена, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.