Загретите замразени неподсладени ябълки имат 47 kcal на 100 g. Загряването на размразени ябълки отделя малко вода, концентрирайки хранителните вещества леко. Проследявай по готвеното тегло.
Как да проследявам Замразени неподсладени ябълки?
Когато проследяваш замразени неподсладени ябълки, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.