Макро разпределение
Колко калории има в Тахан от слънчоглед?
Тахан от слънчоглед съдържа 617 калории на 100g с 17.3g протеин, 21.2g въглехидрати и 55.2g мазнини. Типична порция от 32g осигурява 197 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (32 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 617kcal | 197kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 17.3g | 5.5g | 35% |
| Въглехидрати | 21.2g | 6.8g | — |
| Мазнини | 55.2g | 17.7g | — |
| Фибриатлет | 5.0g | 1.6g | 18% |
| Захар | 8.3g | 2.7g | — |
| Наситени мазнини | 5.2g | 1.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 64mg | 20mg | 5% |
| Желязоатлет | 4mg | 1mg | 21% |
| Калий | 618mg | 198mg | 13% |
| Магнезийатлет | 257mg | 82mg | 61% |
| Цинкатлет | 5mg | 1mg | 42% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тахан от слънчоглед — стойности за 32 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Тахан
Тахан паста
Тахан (сусамов тахан)
Фъстъчено масло (преработено)
Пилешки хапки, замразени
Сушен кокос, настърган
Често задавани въпроси
Тахан от слънчоглед съдържа 617 калории на 100g с 17.3g протеин, 21.2g въглехидрати и 55.2g мазнини. Типична порция от 32g осигурява 197 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Тахан от слънчоглед съдържа 17.3г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 32г получаваш 5.5г протеин.
В Тахан от слънчоглед се открояват Магнезий, Цинк и Желязо. На 100г: 17.3г протеин, 21.2г въглехидрати и 55.2г мазнини.
Тахан от слънчоглед съдържа 617 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Тахан от слънчоглед не е идеален за кето диета. С 16.2г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тахан от слънчоглед съдържа 617 kcal, 17.3г протеин, 21.2г въглехидрати и 55.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тахан от слънчоглед в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.