Бобеният снак дава 26,5 g протеин на 100 g. Чадърен преглед на приема на бобови (Viguiliouk et al., Ann NY Acad Sci 2017) установи ползи при кръвна захар, LDL, налягане и тегло. Практичен вариант за по-висок протеин.
Как да проследявам Соев чипс солен?
Соев чипс солен е богат на магнезий. Когато става дума за соев чипс солен, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.