Преселът е 384 kcal на 100 g. Ниски мазнини, но почти чисти рафинирани въглехидрати. Грешките на око са 50–200% при плътни снакове (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) – кантарът превръща догадката в число.
Как да проследявам Твърди соленки?
Твърди соленки е богат на желязо. Когато става дума за твърди соленки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.