Макро разпределение
Колко калории има в Елда, сурова?
Елда, сурова съдържа 343 калории на 100g с 13.3g протеин, 71.5g въглехидрати и 3.4g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 583 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 343kcal | 583kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 13.3g | 22.6g | 27% |
| Въглехидрати | 71.5g | 121.5g | — |
| Мазнини | 3.4g | 5.8g | — |
| Фибриатлет | 10.0g | 17.0g | 36% |
| Захар | 0.9g | 1.5g | — |
| Наситени мазнини | 0.7g | 1.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 18mg | 31mg | 1% |
| Желязоатлет | 2mg | 4mg | 12% |
| Калий | 460mg | 782mg | 10% |
| Магнезийатлет | 231mg | 393mg | 55% |
| Цинкатлет | 2mg | 4mg | 22% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Елда, сурова — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Елда, сурова съдържа 343 калории на 100g с 13.3g протеин, 71.5g въглехидрати и 3.4g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 583 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Елда, сурова съдържа 13.3г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 170г получаваш 22.6г протеин.
В Елда, сурова се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 13.3г протеин, 71.5г въглехидрати и 3.4г мазнини.
Елда, сурова съдържа 343 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Елда, сурова не е идеален за кето диета. С 61.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Елда, сурова съдържа 343 kcal, 13.3г протеин, 71.5г въглехидрати и 3.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Елда, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.