Макро разпределение
Колко калории има в Шамфъстък, суров?
Шамфъстък, суров съдържа 560 калории на 100g с 20.2g протеин, 27.2g въглехидрати и 45.3g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 157 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (28 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 560kcal | 157kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.2g | 5.7g | 40% |
| Въглехидрати | 27.2g | 7.6g | — |
| Мазнини | 45.3g | 12.7g | — |
| Фибриатлет | 10.6g | 3.0g | 38% |
| Захар | 7.7g | 2.2g | — |
| Наситени мазнини | 5.6g | 1.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 105mg | 29mg | 8% |
| Желязоатлет | 4mg | 1mg | 22% |
| Калий | 1025mg | 287mg | 22% |
| Магнезийатлет | 121mg | 34mg | 29% |
| Цинкатлет | 2mg | 1mg | 20% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Шамфъстък, суров — стойности за 28 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Фъстъчено масло, с намалено съдържание на натрий
Суджук (сушен)
Тахан
Луканка
Тахан паста
Тахан (сусамов тахан)
Често задавани въпроси
Шамфъстък, суров съдържа 560 калории на 100g с 20.2g протеин, 27.2g въглехидрати и 45.3g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 157 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Шамфъстък, суров съдържа 20.2г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 28г получаваш 5.7г протеин.
В Шамфъстък, суров се открояват Фибри, Магнезий и Калий. На 100г: 20.2г протеин, 27.2г въглехидрати и 45.3г мазнини.
Шамфъстък, суров съдържа 560 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Шамфъстък, суров не е идеален за кето диета. С 16.6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Шамфъстък, суров съдържа 560 kcal, 20.2г протеин, 27.2г въглехидрати и 45.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Шамфъстък, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.